運動干預提升學生心理健康水平

　　■針對心理健康問題，全國各地正在逐步筑牢遏制學生心理健康問題增長的防線

　　■要重視運動在促進學生心理健康方面的獨特作用，通過制度保障、實施科學運動方案促進學生心理健康

　　2023年教育部等十七部門印發(fā)《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025年）》，提出全面加強和改進新時代學生心理健康工作，提升學生心理健康素養(yǎng)。中國教育科學研究院體育美育教育研究所“中小學師生健康管理”課題組，走訪我國東、中、西部三省份六市，對近年來學校出現(xiàn)心理危機極端事件情況、學校心理健康教育和學校體育活動工作開展調研。

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　　各地積極探索心理危機防范之法

　　心理健康問題成為影響青少年身心發(fā)展的重要因素。調研發(fā)現(xiàn)，針對學生心理問題，全國各地正在逐步筑牢遏制學生心理健康問題增長的防線。參與調研的93.52%的學校開展了心理健康專題講座，89.81%的學校開設了心理健康課程，76.85%的學校以開展課外活動和發(fā)放心理健康讀本等作為心理健康活動的組織形式。

　　——湖北省咸寧市構建起校級、年級、班級學生心理健康危機三級識別工作機制。當學生出現(xiàn)心理健康問題時，其信息經(jīng)班主任、年級主任研判確認后，學校即刻啟動預警機制，及時轉介，把防范心理危機極端事件的關口前移，把問題解除在萌芽階段。

　　——重慶市南岸區(qū)為紓解學生的學習壓力，面向全體學生開展豐富多彩的文體活動，不斷強化體育與健康課質量，保證學生每天運動兩小時，有足夠的運動時間和運動負荷。寄宿學校安排學生進行適當強度的“夜跑”，改善學生睡眠，有效調整學生心理狀態(tài)。

　　——廣東省潮州市將國家級非物質文化遺產項目“英歌舞”引入全市中小學，豐富學生的運動和生活。熱鬧、歡騰與喜慶的“校園英歌舞”正在強壯學生體魄，點亮學生心靈。

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　　運動促進學生心理健康的國際經(jīng)驗

　　世界衛(wèi)生組織（WHO）的研究報告顯示：新型冠狀病毒大流行導致2020年全球焦慮和抑郁患病率增加25%以上。對此，WHO提出三條“變革道路”，即：深化對精神衛(wèi)生工作的重視與承諾；重塑影響精神健康的環(huán)境，包括家庭、社區(qū)、學校、工作場所、衛(wèi)生保健服務、自然環(huán)境；加強精神衛(wèi)生保健，改變提供和獲取精神衛(wèi)生保健服務的地點、方式和人員。

　　美國學者約翰·瑞迪、埃里克·哈格曼的研究表明：體育鍛煉有助于減輕慢性焦慮，它可以使焦慮癥狀的發(fā)生率減少50%以上。其作用機理不是通過運動簡單增加血清素、多巴胺或者去甲腎上腺素，而是把所有這些物質調整到適當?shù)乃健?/p>

　　各國在運動干預學生心理問題方面采取了多種措施：

　　英國國家衛(wèi)生與臨床優(yōu)化研究所（NICE）在指南中明確指出，對于輕中度抑郁癥患者，應將運動療法作為治療選擇之一。這為學校、醫(yī)療機構等開展相關工作提供了明確的依據(jù)和指導，使運動干預有了規(guī)范性的操作框架。

　　美國將心理健康教育融入體育課程，讓學生在運動中獲得樂趣、釋放壓力、提升心理健康水平。

　　新加坡開設“品德與公民教育”課程，包括學習健康心態(tài)、習慣和技能，通過運動增強學生面對挑戰(zhàn)時的信心與韌性。

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　　運動促進學生心理健康的對策與建議

　　研究表明，運動對促進學生心理健康和干預學生心理問題有獨特作用，能有效緩解焦慮、抑郁，增強社交能力。在高強度運動過程中，越強壯的身體對皮質醇的應激反應越弱，簡而言之，好體格的抗壓性更強。

　　體育與健康課程教學中蘊含天然的心理健康內容，如在日常運動訓練中可以通過活動增強學生的團隊意識、提升環(huán)境適應能力、自我責任感和自我認識；在運動競賽中，可增強學生面對挫折的意志品質和心理承受能力，提升處理問題的能力。學校和社區(qū)應積極開展運動競賽，吸引更多學生參與運動，引導教師、家長和學生重視常態(tài)化運動在促進學生心理健康方面的作用，學生一旦出現(xiàn)心理問題的跡象，更為積極主動的運動干預應成為第一選擇。

　　制度保障運動參與是學生通過運動主動促進心理健康的重要方面。要有“強制”要求學生到陽光下、到操場上、到大自然中去鍛煉身心的制度保障。陽光對紓解心理問題有直接作用，大自然中的蟬鳴鳥叫能讓學生暫放壓力和焦慮。學?？砂洋w育與健康課、體育活動安排在戶外，借助自然環(huán)境改善學生心理狀態(tài)。此外，每天上午、下午應各安排一個不少于30分鐘的大課間體育活動。放學后，應鼓勵學生到社區(qū)、公園鍛煉不少于30分鐘。針對學習壓力較重的年級，可采用統(tǒng)一安排、統(tǒng)一規(guī)劃的方式，讓學生到陽光下參加中等強度運動。

　　科學運動方案是促進學生心理健康的基礎。首先，應優(yōu)先安排團隊運動項目。開設籃球、足球、排球等運動項目，做到人人都參與、天天有比賽、個個有特長。應強化規(guī)則之下的游戲性、競爭性體育活動，在團隊合作或對抗情境中培養(yǎng)學生的協(xié)作能力、交往能力、自控能力和耐挫折能力。其次，要用中高強度運動負荷來保證運動效果。適宜、科學的運動負荷是提升學生身心適應能力、有效促進身心健康的基本前提。通常情況下，建議每周至少進行高強度運動3次，持續(xù)堅持6周以上，形成運動習慣。體育與健康課、大課間體育活動，學生平均心率應當達到每分鐘150次左右；課外活動、居家鍛煉等應保證一定運動強度，平均心率不低于120次/分。

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《中國教育報》2025年04月01日 第09版