擺脫“電子屏幕依賴” 做數(shù)字生活的主人

　　一款只能打電話、發(fā)信息，后攝僅200萬像素的“功能機”，受到年輕人的追捧，開賣兩天就賣斷貨，原因是它能讓人戒斷“電子屏幕依賴”。社交平臺上，“反技術(shù)依賴小組”“遠離屏幕計劃小組”等社交群組，吸引了數(shù)以萬計的年輕人的加入。小紅書、抖音等平臺上，“教你怎么戒手機”的視頻動輒破百萬，甚至有的有千萬播放量……近來，“數(shù)字極簡主義”在年輕人中流行起來，很多年輕人嘗試通過“電子戒斷”“社交脫敏”“網(wǎng)絡(luò)斷聯(lián)”等方式擺脫對電子產(chǎn)品的依賴，主動與媒介保持距離。

　　互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，改變了內(nèi)容生產(chǎn)方式，重塑了傳統(tǒng)傳播格局，將人類社會從信息匱乏時代帶入了信息爆炸時代。手機等移動信息接收終端的發(fā)展，讓人們生活、學習、工作、娛樂等實現(xiàn)了在線化，更加高效，也更加便捷。但問題也隨之而來，信息爆炸帶來了知識普惠，也造成了信息過載。面對海量的、真假難辨、泥沙俱下的信息，很多人缺乏鑒別、篩選的能力，陷入焦慮和迷茫當中，甚至在信息洪流中失去了行動的能力。借助一塊方寸大小的電子屏幕，從獲取新知到消費購物、游戲娛樂，電子產(chǎn)品的功能越來越豐富，但沉浸其中，不僅可能帶來眼睛干澀、久坐傷身等身體上的損害，還可能帶來專注能力的減弱，甚至是與現(xiàn)實生活的脫節(jié)。有人說，這種狀態(tài)下人仿佛一個個或坐或立或行走的“手機支架”，雖然有些夸張，但生動的比喻仍然是深刻的警醒。

　　作為互聯(lián)網(wǎng)的原住民，越來越多的年輕人選擇改變，選擇戒斷“電子屏幕依賴”，過一種數(shù)字極簡生活，是一種可喜的變化。它意味著年輕人意識到了技術(shù)的發(fā)展對生活的負面影響。技術(shù)的發(fā)展既可以給生活帶來更大的自由，為人類賦能，也可以給生活帶來枷鎖和束縛。比如，基于用戶興趣的“算法推薦”就在加劇信息繭房現(xiàn)象，把人們困在自己以及算法機制所共同建構(gòu)的“繭房”中。接觸大量的同質(zhì)化信息，將使人逐漸喪失獨立思考能力和全面、多元認識世界的可能。當我們幾乎把所有的閑暇時間都用在了刷短視頻、玩網(wǎng)絡(luò)游戲等上，離開手機幾分鐘就焦慮不安的時候，到底是我們在控制手機還是手機在控制我們，或許就是一個值得思考的問題了。

　　種種嘗試，反映出了部分年輕人一定程度的數(shù)字意識覺醒，他們希望在網(wǎng)絡(luò)使用中掌握更大的自主權(quán)，希望廓清虛擬世界與現(xiàn)實世界的邊界，將自己從網(wǎng)絡(luò)世界的信息過載中抽離出來，最大程度降低數(shù)字生活的負面影響。意識的覺醒顯然是改變的開始。不管是對數(shù)字軟件進行“斷舍離”，只在手機上保留自己常用的軟件，還是提高手機管理能力，養(yǎng)成“及時放下手機”的習慣，控制媒介使用時間與頻次，抑或是了解媒介傳播變化趨勢、算法推薦原理，關(guān)閉信息彈窗或內(nèi)容推薦，提高信息篩選、辨別的能力，都以意識的覺醒為前提。

　　隨著技術(shù)的發(fā)展，生活變得越來越數(shù)字化將是一個難以抵擋的趨勢，數(shù)字化浪潮正在也將繼續(xù)深刻改變我們的生活方式、思維模式和社會結(jié)構(gòu)。如何在數(shù)字化生活中保持本真與自我，保持與現(xiàn)實生活的豐富連接，以更主動的方式參與數(shù)字生活，是生活在這個時代的所有人必須持續(xù)面對的課題。從意識覺醒、認知提升開始，探索適合每個人的數(shù)字“斷舍離”方式，是個體層面應(yīng)該做的事情。從社會層面來講，則需要學校等機構(gòu)加大數(shù)字素養(yǎng)的教育，引導(dǎo)青少年從小學會做數(shù)字生活的主人。而各類網(wǎng)絡(luò)平臺和互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)，也應(yīng)該堅持技術(shù)向善的科技倫理，共同改善數(shù)字環(huán)境生態(tài)，讓數(shù)字技術(shù)真正服務(wù)于人們對數(shù)字時代美好生活的期許。

　?。ㄗ髡呦当緢笥浾撸?p>《中國教育報》2024年10月24日 第02版