在生活實(shí)踐中提升孩子的快樂感受力

孩子能健康快樂成長(zhǎng)并獲得幸福，這是家庭、學(xué)校、社會(huì)的共同愿景和育人初衷。然而今天的孩子卻似乎離快樂越來越遠(yuǎn)，有不少兒童青少年受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。2022年，中國(guó)青少年研究中心的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)高中生的心理健康狀況也堪憂，呈現(xiàn)出情緒健康水平低、自我評(píng)價(jià)低、人際支持低等情況。為什么這些受到情緒困擾的青少年會(huì)表現(xiàn)出“快樂無能”現(xiàn)象？家庭、學(xué)校、社會(huì)應(yīng)該如何給予他們切實(shí)的幫助，有效提升孩子的快樂感受力？

首先，提升快樂感受力的核心在于提高孩子對(duì)積極事件的敏感性。家長(zhǎng)或教師可以通過多個(gè)方面來提升孩子的積極敏感度。

從家庭層面看，一方面父母可在生活中帶領(lǐng)孩子進(jìn)行快樂“五感”訓(xùn)練，讓孩子學(xué)會(huì)用多種感官通道來感受所遇到的積極事件或場(chǎng)景，如帶孩子看美麗的風(fēng)景、聽美妙的音樂、聞不同的花香、品美味的食物、摸細(xì)軟的沙子……在這個(gè)過程中讓孩子注意捕獲其中細(xì)微的積極體驗(yàn)。另一方面，日常生活中當(dāng)孩子遇到積極事件時(shí)，可引導(dǎo)孩子與這種已有愉悅經(jīng)歷建立情感上的聯(lián)結(jié)，提升他們積極情緒體驗(yàn)的豐富度和深刻度。還有一點(diǎn)很重要，即要提升家庭生活內(nèi)容的豐富性，家庭教育的重點(diǎn)應(yīng)是生活教育，要盡量讓孩子在學(xué)習(xí)之余，多在豐富多彩的生活實(shí)踐中產(chǎn)生愉悅的體驗(yàn)，體會(huì)人生的美好。

從學(xué)校和社會(huì)層面看，可以多為孩子提供一些參與志愿服務(wù)和社會(huì)實(shí)踐的機(jī)會(huì)，讓孩子在體驗(yàn)更多積極事件的基礎(chǔ)上形成一種生活習(xí)慣和心理習(xí)慣。利他行為能讓個(gè)體產(chǎn)生快樂體驗(yàn)和價(jià)值感，孩子在做志愿服務(wù)和公益活動(dòng)的過程中可以豐富自我的認(rèn)知，儲(chǔ)存美好的記憶與積極的能量，從而獲得精神的成長(zhǎng)和內(nèi)心的豐盈。

其次，要培養(yǎng)孩子應(yīng)對(duì)消極事件的能力和心理彈性。培養(yǎng)孩子應(yīng)對(duì)消極事件能力的核心是要讓消極事件快速過去，并從中挖掘積極的力量和資源。一是父母需幫助孩子改變對(duì)消極事件的認(rèn)知。比如孩子考試失利了，可引導(dǎo)孩子把考試看成查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)，幫助孩子進(jìn)行積極歸因，將考試失利歸因?yàn)榕Σ粔虻纫蛩?，而不是缺乏天賦等不可改變的因素。二是父母要避免重提孩子曾經(jīng)的消極事件，同時(shí)幫助孩子避免對(duì)消極事件的反芻。三是要努力增長(zhǎng)孩子各方面的見識(shí)，見識(shí)越豐富，其應(yīng)對(duì)問題的能力通常越強(qiáng)。

從學(xué)校層面看，一是可以有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生的積極心理健康素養(yǎng)，如感恩、幽默、樂觀等積極心理品質(zhì)。二是可以利用心理課堂，教給孩子自我調(diào)節(jié)的一些方法，如轉(zhuǎn)移注意力、運(yùn)動(dòng)解壓、腹式呼吸、沉浸閱讀等。三是鼓勵(lì)學(xué)生積極尋求專業(yè)的心理援助，助其快速擺脫負(fù)性事件的影響。

從社會(huì)層面看，一方面需為孩子營(yíng)造積極健康的成長(zhǎng)氛圍，避免對(duì)社會(huì)消極事件的過度渲染，以防孩子遇到問題時(shí)產(chǎn)生消極的模仿行為和應(yīng)對(duì)方式。另一方面，社會(huì)應(yīng)鼓勵(lì)民眾關(guān)注和提升自身的心理健康素養(yǎng)，營(yíng)造積極、正能量的社會(huì)環(huán)境。

最后，要注重提高孩子的快樂感染力。培養(yǎng)孩子快樂感染力的核心是讓孩子學(xué)會(huì)用正確方式表達(dá)自己的快樂?？鞓肥强梢詡鬟f的，研究證明，一個(gè)人的幸福感與他們的朋友、親人等的幸福感密切相關(guān)。

父母要給孩子營(yíng)造健康溫馨的家庭環(huán)境，尊重孩子并平等交流，給予孩子更多的情感支持，讓孩子擁有一個(gè)樂于表達(dá)和傳遞快樂的氛圍。良好的家庭氛圍可讓孩子樂于分享對(duì)事件的看法，增加孩子的好行為。父母還要積極創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)孩子表達(dá)快樂的欲望。如可以準(zhǔn)備美味的食物、添置美麗的鮮花、拿出家庭旅行相冊(cè)等，主動(dòng)與孩子交流家庭的“快樂之事”，鼓勵(lì)孩子表達(dá)對(duì)這些美好事物的感受、對(duì)旅行的快樂回憶等，并對(duì)孩子的表達(dá)給予積極的、正向的回應(yīng)。

學(xué)校則要鼓勵(lì)孩子從“埋頭苦學(xué)”或“沉默寡言”的狀態(tài)中“抬起頭”“多分享”，為孩子營(yíng)造樂于表達(dá)和分享的氛圍。教師在課堂或課間可以有意識(shí)地給孩子創(chuàng)造練習(xí)表達(dá)和交流的機(jī)會(huì)，培養(yǎng)孩子敢于表達(dá)的勇氣及樂于表達(dá)、樂于分享的意識(shí)和能力。

（作者戴揚(yáng)慧系浙江師范大學(xué)博士研究生，任俊系浙江師范大學(xué)教授）

《中國(guó)教育報(bào)》2023年10月29日第3版