解決午睡“小事” 落實(shí)健康“大事”

隨著2021年教育部辦公廳印發(fā)的《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》落實(shí)，午睡已成為各中小學(xué)的倡導(dǎo)性要求，《通知》中明確規(guī)定小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，初中生應(yīng)達(dá)到9小時，高中生應(yīng)達(dá)到8小時，有條件的地方和學(xué)校，應(yīng)該保障學(xué)生必要的午休時間。從現(xiàn)實(shí)來看，保障午休的時間并不難，但孩子趴在桌上睡覺的既有做法一時難以改變。而長期趴著午睡容易對孩子的健康帶來損害。為有效保護(hù)未成年人權(quán)益，更好地助推“雙減”政策落地，福建省泉州市鯉城區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)克服城區(qū)學(xué)?？臻g有限等現(xiàn)實(shí)困難，針對改善學(xué)生午休情況制定研究系列可行措施，實(shí)現(xiàn)了學(xué)生午休由“趴著睡”變“躺著睡”。

    重視睡姿問題，創(chuàng)設(shè)良好的午睡環(huán)境

談及午睡，學(xué)生午睡姿勢無疑是重中之重。一些學(xué)校因午睡時間不長，對學(xué)生睡姿帶來的負(fù)面危害不夠重視，僅滿足于解決午睡時長，對大多數(shù)學(xué)生趴在課桌上午睡的做法習(xí)以為常。但長期趴睡嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，也不利于學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)，只有貫徹推行“趴著睡”變“躺著睡”，保障學(xué)生實(shí)現(xiàn)優(yōu)質(zhì)午休，才能讓學(xué)生健康發(fā)育和成長。

學(xué)校在學(xué)生午睡問題上，首先考慮解決的就是睡姿問題，將一切午睡難題以圍繞實(shí)現(xiàn)“躺著睡”為要點(diǎn)展開研究。不能否認(rèn)的是，作為城區(qū)學(xué)校，因?yàn)閳龅?、?jīng)費(fèi)等現(xiàn)實(shí)因素，實(shí)現(xiàn)午休“躺著睡”存在重重障礙。但從呵護(hù)學(xué)生身心健康出發(fā)，我們認(rèn)識到解決這一問題的緊迫性和重要性，在有限的場地內(nèi)挖掘“躺著睡”的空間，最大化讓學(xué)生擁有良好的睡眠環(huán)境。

明確學(xué)生“躺著睡”工程后，如何創(chuàng)設(shè)午睡條件便成了首要問題。因校內(nèi)實(shí)際條件限制，在資金和場地上無法單獨(dú)創(chuàng)設(shè)出午休空間。一開始，學(xué)校讓學(xué)生自帶被子和枕頭睡在雙人桌椅上，但發(fā)現(xiàn)有翻身滾落的風(fēng)險。后來，我們因地制宜地以拼大桌的形式組建一個臨時大床，讓學(xué)生鋪著被子、枕頭睡在上面，既安全又舒適。但由于午睡地點(diǎn)是在教室內(nèi)，每次午休前需要拼大桌，午休后又要將桌椅復(fù)原，在操作上比較麻煩。后來，有些熱心家長根據(jù)午托學(xué)生的數(shù)量給學(xué)校捐贈了一批午休床，有了便利的“躺著睡”設(shè)施，極大改善了之前“拼大桌”的不足。尤其是現(xiàn)在天氣漸暖，在教室走廊等空地就可以實(shí)現(xiàn)就地“躺著睡”，降低了“躺著睡”的難度。

除此之外，為更好地給學(xué)生提供良好的午睡環(huán)境，學(xué)校專門設(shè)置了午休管理教師陪宿，幫助學(xué)生解決午睡期間的各種問題，保證孩子們午休時能有人照顧和看管，教師的溫情陪伴也有利于師生關(guān)系的增進(jìn)。為讓學(xué)生有更好的午睡體驗(yàn)，學(xué)校還配備了眼罩、抱枕、墊子等午睡用品。

    尊重學(xué)生意愿，對午睡不作強(qiáng)制要求

充足的睡眠是國際公認(rèn)的健康標(biāo)準(zhǔn)，但不得不承認(rèn)，每天都會有一些午睡困難的學(xué)生。與絕大多數(shù)想午睡的學(xué)生相比，這些學(xué)生雖然占少數(shù)，但也是提高班級學(xué)生整體午睡質(zhì)量的關(guān)鍵。

為進(jìn)一步保障學(xué)生的身體健康，學(xué)校在個別班級對學(xué)生進(jìn)行了簡單的午睡意愿調(diào)查，其中想睡午覺的占80%，不愿睡午覺的學(xué)生也有十多個，再結(jié)合午睡管理教師的反饋，每次午休時，總有個別學(xué)生入睡困難，哼哼唧唧，說悄悄話，影響到他人休息。

從醫(yī)學(xué)的角度來講，這些孩子的大腦皮層比較興奮，睡眠需求較少、精力旺盛。針對個體差異，學(xué)校充分尊重學(xué)生的個人意愿，對午睡不作強(qiáng)制性要求——作為一個班集體，睡與不睡應(yīng)該盡量統(tǒng)一，我們提倡午睡，但不強(qiáng)制要求學(xué)生午睡。對于這些不愛午睡的學(xué)生，我們會讓他們躺在床上閉目養(yǎng)神、聽音樂，或者安靜地坐一會兒，很多時候，這些學(xué)生也會在午睡氛圍的感染下慢慢睡著。

    提倡科學(xué)午睡，守護(hù)學(xué)生健康

怎么午睡才科學(xué)，學(xué)校針對這個問題展開了深入探討。為了強(qiáng)化對學(xué)生午睡的科學(xué)管理，學(xué)校就午睡的方式方法組織了教學(xué)培訓(xùn)。首先是對午休的時長要有科學(xué)要求，一般在半小時到一小時之間，最長不超過兩小時；其次是午睡的時間，一般吃完午飯不要立馬午睡，按照學(xué)校慣例，在學(xué)生吃完午飯后會由教師組織學(xué)生在操場上散步，或在指定班級內(nèi)看書、下棋、吃水果，放松一段時間后，再午睡。

針對午睡的方式，午休管理教師在睡前會和學(xué)生們一起做呼吸和肌肉放松練習(xí)，讓學(xué)生有意識地將呼吸節(jié)奏調(diào)整均勻，放松全身肌肉。等睡醒后，教師會提醒學(xué)生緩一緩再起身，起來以后用冷水洗把臉、喝口溫開水，快速恢復(fù)元?dú)狻?/P>

午睡管理看似小事，實(shí)則意義重大，這份“師者父母心”都是為了守護(hù)好孩子們的午睡質(zhì)量，呵護(hù)他們健康成長。一切為了學(xué)生的發(fā)展，讓家長放心、滿意，讓學(xué)校成為城市的一張名片，是我們的初心和目標(biāo)。當(dāng)前，學(xué)校雖然實(shí)現(xiàn)了午休“躺著睡”，但位于城區(qū)寸土寸金的地段，拓展的空間有限，學(xué)校的午睡工作也存在午睡人數(shù)多、空間小、密度大，影響學(xué)生舒心午休，缺乏專業(yè)午睡輔導(dǎo)教師，對少數(shù)嗜睡和不睡學(xué)生的午睡輔導(dǎo)效果有限等問題。

對于這些問題，學(xué)校將對學(xué)校空間物盡其用，如把一些功能教室、會議室等在午休時開放，增加午休空間。對教師進(jìn)行相關(guān)知識培訓(xùn)，讓更多教師能對學(xué)生進(jìn)行有效的睡眠輔助，進(jìn)一步引進(jìn)專業(yè)的心理教師和校醫(yī)，并爭取家長配合。同時，學(xué)校還計劃與鄰近的街道、社區(qū)合作，共享社區(qū)公共資源，按照消防安全標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行改造，免費(fèi)委托專業(yè)機(jī)構(gòu)與學(xué)校一起運(yùn)營，同時組織家長監(jiān)督委員會進(jìn)行監(jiān)督，有效解決學(xué)生的午睡需求，充分實(shí)現(xiàn)公共效益的最大化。

只要有心，辦法總比困難多。今后，針對如何更好地給學(xué)生提供良好的午睡環(huán)境，學(xué)校將持續(xù)探究、不斷實(shí)踐、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，為學(xué)生健康成長護(hù)航。

（作者分別系福建省泉州市鯉城區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)校長、教師）

《中國教育報》2023年04月05日第4版