定制設(shè)計(jì)讓學(xué)生實(shí)現(xiàn)“躺睡自由”

為貫徹執(zhí)行“雙減”政策及教育部發(fā)布的“睡眠令”，2021年，廣東省佛山市順德區(qū)大良街道啟動學(xué)生“舒心午睡”計(jì)劃，多措并舉破解難題，半年時(shí)間全面實(shí)現(xiàn)近4萬名小學(xué)生在校午睡從“趴著睡”變?yōu)椤疤芍保瑘A滿完成“舒心午睡”計(jì)劃全員“躺著睡”的目標(biāo)。順德區(qū)紅崗小學(xué)踐行“一切為了學(xué)生的健康發(fā)展，并著眼于未來”的辦學(xué)理念，積極響應(yīng)“舒心午睡”計(jì)劃要求，高度重視，因地制宜，克服場室不足、課室面積小等困難，通過定制午睡柜，重新規(guī)劃課室環(huán)境，不僅做到100%“躺得下”，還實(shí)現(xiàn)了“躺得好”，真正做到“躺著睡”自由，為學(xué)生健康“充電”。

    定制折疊床柜，創(chuàng)造“躺睡”舒適環(huán)境

基于校舍場室不足、教室面積偏小的實(shí)際情況，經(jīng)過校領(lǐng)導(dǎo)及中層干部多次討論，學(xué)校制定了解決此難題的“紅崗方案”。全校學(xué)生從2020年前1.0版的“課桌趴著睡”發(fā)展到2021年2.0版的“睡墊躺著睡”，即在教室鋪上防潮地墊，學(xué)生用睡袋直接在地墊上“躺著睡”。2022年，學(xué)校想盡辦法，最大限度利用教室空間，有了如今3.0版的“折疊床柜躺著睡”——重新規(guī)劃教室空間，在教室左右兩側(cè)安裝靠墻式折疊收納床柜，折疊為柜，拉開為床。

折疊床柜外形美觀，融入美學(xué)和美育理念，以淺綠和白色為主色調(diào)，給人安全、平靜、舒適之感，有助于學(xué)生更好地入睡。折疊收納床柜易于操作，收納床品干凈整齊，只要輕輕拉開床柜的“抽屜”，床柜就變成了一張張舒適的小睡床，合攏睡床，就可把午休的床品收納到柜子里。

此外，學(xué)校實(shí)行男女生分區(qū)而眠。學(xué)生在午睡前，把桌椅聚攏為數(shù)列，整齊地?cái)[放在教室中間，隔開男同學(xué)午睡區(qū)和女同學(xué)午睡區(qū)。在定制午睡柜時(shí)，我們做到了“心中有人”，分年級定制不同寬度的收納床柜，以更好地適應(yīng)不同身高和體型的學(xué)生需求。在裝有空調(diào)、冬暖夏涼的教室里，這樣的“躺平午睡”保障了學(xué)生的舒心睡眠，更呵護(hù)了學(xué)生頸椎、腰椎的健康發(fā)展，為學(xué)生的健康體魄保駕護(hù)航。

    設(shè)置健康睡眠課程，養(yǎng)成良好習(xí)慣

在紅崗小學(xué)，教育的契機(jī)無處不在。我們把單純的午休工作擴(kuò)展成教育內(nèi)容，將午休和禮儀教育、勞動教育相結(jié)合，設(shè)置了健康睡眠課程，豐富學(xué)校的“儒雅教育”內(nèi)涵，培養(yǎng)學(xué)生良好的就寢習(xí)慣。

健康睡眠課程通過午休禮儀、午休睡姿、午休時(shí)長、午休安全、午休互助等主題開展養(yǎng)成教育。每個(gè)班級都制定了午睡公約，創(chuàng)編午睡“小口訣”，如：午飯后，先別躺，擺桌椅，分區(qū)域。拉床柜，鋪枕被，洗凈手，鞋擺好。拉窗簾，戴眼罩，不說話，靜入眠。不蒙頭，不趴睡，枕放正，蓋好被。鈴聲響，疊被子，收床柜，擺桌椅。

伴隨著舒緩的午休音樂，孩子們在教師的組織下進(jìn)行一系列自主管理。先是小組合作，迅速把桌椅擺成男女同學(xué)午休的區(qū)域分界線，然后拉開折疊床柜，鋪好枕頭、被褥，接著脫下鞋襪，整齊地?cái)[放在走廊上，有序排好隊(duì)進(jìn)入課室，最后拉上遮光度較高的窗簾，戴上眼罩靜心入眠。

孩子們躺在溫馨的教室里，枕著松軟的枕頭，蓋著暖暖的被子，戴上印著自己喜歡的圖案的眼罩，和好伙伴一同聽著“大自然的聲音”，想象自己是一棵立在風(fēng)中無言的小樹，一動不動地在休憩，從土壤里汲取養(yǎng)分，迎著微風(fēng)，慢慢地向上生長。不一會兒，孩子們就舒服地進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。教室里有教師守護(hù)著學(xué)生午睡，教室外，值日行政人員巡視著各班的午睡情況。

當(dāng)結(jié)束午睡的純音樂輕緩地響起，學(xué)生們收納床品，整齊地疊置在床柜里，整理儀容儀表，拉好桌椅，課室又恢復(fù)了原來的模樣。學(xué)校食堂為學(xué)生們準(zhǔn)備了水果，當(dāng)成咀嚼減壓的課前點(diǎn)心。通過咀嚼的動作，提高大腦海馬區(qū)的信號活躍性，從而調(diào)節(jié)與壓力相關(guān)的激素水平，放松心情，提神醒腦，為下午課程的開啟做準(zhǔn)備。通過“健康睡眠”課程，學(xué)生培養(yǎng)了生活自理能力、小組協(xié)作能力和良好的生活習(xí)慣。

    以生為本，彰顯校園文化

校園文化彰顯了一所學(xué)校整體精神的價(jià)值取向。學(xué)校實(shí)現(xiàn)“躺睡自由”，為健康“充電”，充分彰顯了“以生為本”的教育理念，下足功夫打造屬于學(xué)生自己的文化空間，為學(xué)生健康成長增彩。

為了解“舒心躺睡”改革的效果，我們進(jìn)行了相關(guān)調(diào)研。學(xué)生們紛紛表示：如今，在學(xué)校午睡跟在家午睡沒有區(qū)別，聽著音樂就睡著了，睡眠質(zhì)量明顯提高。教師們也感嘆：折疊床柜省時(shí)省力，學(xué)生不僅在午休過程中知禮儀、善自理、能互助，而且通過中午的“充電”，下午的學(xué)習(xí)效率也大大提升。家長們更是贊賞：學(xué)校的“午睡柜”不僅讓孩子睡得好、睡得香、睡得飽，還讓他們提高了睡眠管理的意識。由此可見，“舒心躺睡”改革的效果顯著。當(dāng)校園文化為了人、基于人、關(guān)照人的時(shí)候，文化便有了力量。

校園文化是促進(jìn)學(xué)校發(fā)展的核心元素。紅崗小學(xué)前身是古代“金峯書院”，通過對悠久辦學(xué)歷史的尋根溯源，學(xué)校擴(kuò)建了金峯文化長廊、金峯亭、金峯書吧，讓古樸典雅的環(huán)境成為育人的隱性課程。學(xué)校構(gòu)建了“智性并重，動靜兼修”育人模式，通過“儒雅”德育和“金峯”課程體系，打造了以足球、武術(shù)、古箏為主的體藝教育特色品牌，豐盈學(xué)生的精神文化，培養(yǎng)舉止優(yōu)雅、談吐文雅、學(xué)識博雅、氣質(zhì)高雅的“四雅”學(xué)子。

午休實(shí)現(xiàn)“躺睡自由”，成為校園文化的生動體現(xiàn)。利用靠墻式折疊收納床柜，學(xué)校創(chuàng)新“舒心午休”方式，因“室”制宜，因“人”定策，呵護(hù)“小”睡眠，守護(hù)“大”健康。正是基于管理健康、全面發(fā)展的理念，學(xué)校先后獲得全國青少年校園足球特色學(xué)校、佛山市文明校園、佛山市校園武術(shù)特色學(xué)校、順德區(qū)先進(jìn)學(xué)校等榮譽(yù)稱號，為學(xué)生的未來渲染出一片美好、絢爛的晴空。

（作者系廣東省佛山市順德區(qū)紅崗小學(xué)校長）

《中國教育報(bào)》2023年04月05日第4版